Nhạc Thiền Trước Khi Ngủ

TPO - Nhạc sĩ Xuân Phương có nhiều ca khúc được đông đảo khán giả yêu thích. Nổi bật nhất trong số đó là "Mong ước kỷ niệm xưa".

Liều lượng nước cam được khuyến cáo tốt cho cơ thể

Không chỉ cần quan tâm đến thời điểm uống nước cam tốt nhất, bạn cũng cần lưu ý cả liều lượng sử dụng. Mặc dù nước cam mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, tuy nhiên việc lạm dụng quá mức hoặc uống cùng lúc một lượng lớn nước cam trong thời gian dài có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khoẻ như viêm loét dạ dày, tiểu đường,... Dưới đây là liều lượng nước cam được khuyến cáo tốt cho cơ thể mà bạn nên tham khảo:

Như vậy qua những thông tin trên đã giúp bạn giải đáp cụ thể vấn đề uống nước cam khi nào tốt nhất. Nhằm đạt được những lợi ích sức khỏe tối ưu từ việc uống nước cam, bạn đừng quên chọn trái cam có nguồn gốc rõ ràng, tươi sạch và tránh ngâm chất bảo quản.

Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.

Giúp tăng cường lưu thông khí huyết

Nước cam có chứa một lượng lớn folate, tham gia vào quá trình hình thành DNA và giúp bảo vệ sự phát triển khoẻ mạnh của tế bào. Khoáng chất folate còn có tác dụng chống gốc tự do và ngăn ngừa những tổn thương tế bào. Chỉ cần uống một ly nước cam mỗi ngày có thể giúp máu trong cơ và các cơ quan khác hoạt động trơn tru, đều đặn hơn. Ngoài ra, uống nước cam cũng giúp kích thích sự hình thành nên các tế bào hồng cầu mới và làm giảm thiểu đáng kể quá trình oxy hoá tế bào.

Uống nước cam sau khi tập luyện thể chất

Sau buổi hoạt động thể chất căng thẳng, cơ thể cần được bù nước và bổ sung nguồn năng lượng bị mất đi qua quá trình tập luyện. Lúc này, nước cam chính là lựa chọn lý tưởng dành cho bạn. Đặc biệt, những người thường xuyên tập tạ nặng hoặc tập cardio có thể uống nước cam để bổ sung nguồn năng lượng thiết yếu cho cơ thể. Như vậy, bạn đã có câu trả lời cho vấn đề nên uống nước cam vào lúc nào là tốt nhất rồi đúng không?

Cải thiện chức năng hệ tiêu hoá

Uống nước cam điều độ có thể cung cấp nhiều lợi ích tuyệt vời cho hệ tiêu hoá và dạ dày. Các hoạt chất trong nước cam giúp hỗ trợ giảm viêm loét dạ dày bằng cách ổn định quá trình tiêu hoá và làm giảm thiểu dịch vị dư thừa cũng như lượng acid trong dạ dày.

Những người hay bị táo bón hoặc tiêu chảy có thể uống nước cam để tăng cường hoạt động của đường ruột và khắc phục sớm những tình trạng trên. Mặt khác, nước cam cũng có tác dụng làm sạch hệ tiêu hoá và dạ dày nhờ vào đặc tính kiềm và axit. Hơn nữa, nước cam còn có khả năng chống viêm mạnh, giúp ngăn ngừa và đẩy lùi chứng đầy hơi, nhất là đối với nữ giới.

Một đặc tính nổi bật khác của nước cam là giải độc tốt. Khi uống nước cam hàng ngày có thể giúp cải thiện chức năng thận, giảm bớt tình trạng đau đớn do ảnh hưởng của sỏi thận. Ngoài ra, loại nước này còn chứa xitrat và axit xitric, giúp làm giảm nguy cơ phát triển và hình thành sỏi thận.

Bên cạnh đó, nước cam còn có đặc tính kiềm hoá, giúp hoà tan các axit hình thành chất cặn bã trong thận, từ đó làm sạch máu hiệu quả. Nhờ công dụng này mà nước cam được xem là một chất giải độc tự nhiên, giúp làm sạch gan và đường tiêu hoá với sự trợ giúp của các enzyme.

Cần tránh uống nước cam vào thời điểm nào?

Ngoài tránh tiêu thụ nước cam vào buổi tối muộn trước khi đi ngủ, bạn cũng cần giảm tối đa việc uống nước cam vào những thời điểm sau:

Uống nước cam ban đêm có tốt không?

Nhiều người băn khoăn rằng có nên uống nước cam trước khi đi ngủ, câu trả lời là không. Vào ban đêm, cơ thể sẽ bước vào trạng thái nghỉ ngơi và không còn hoạt động quá nhiều. Nếu bạn uống nước cam vào buổi tối trước khi đi ngủ có thể dẫn đến các hiện tượng như chướng bụng hoặc đầy bụng. Những tình trạng này sẽ có nguy cơ xảy ra rất cao khi dạ dày đã phải làm việc vất vả để tiêu hoá thức ăn. Lúc này, việc uống nước cam sẽ khiến hệ tiêu hoá trở nên khó chịu, tạo cảm giác ọc ạch và nặng nề trong bụng.

Ngoài ra, nước cam cũng có tính lợi tiểu tự nhiên, do đó bạn cũng cần tránh tiêu thụ loại đồ uống này vào ban đêm vì nó có thể làm tăng tần suất đi tiểu, dẫn đến phá vỡ chu kỳ giấc ngủ bình thường và khiến bạn bị mất ngủ. Không những vậy, thời gian ban đêm cũng là lúc cơ thể thư giãn và hạn chế tối đa tiêu tốn năng lượng, bởi vậy việc uống nước cam vào lúc này có thể gây dư thừa năng lượng, dẫn đến tích tụ khoáng chất và dễ gây tăng cân.

Bên cạnh đó, uống nước cam vào ban đêm cũng làm mất khả năng hỗ trợ điều trị bệnh sỏi thận. Không những vậy, điều này còn làm hình thành sỏi thận cao hơn do sự tích tụ của các khoáng chất dư thừa.

Một hệ luỵ khác khi uống nước cam vào buổi tối muộn là gây hại cho men răng. Lượng đường trong nước cam khá cao, do đó nếu uống xong và không vệ sinh răng miệng trước khi đi ngủ có thể dẫn đến sâu răng hoặc làm hư men răng.

Người nhạc sĩ luôn được kính trọng, mến mộ

Thông tin người nhạc sĩ tài hoa qua đời khiến nhiều đồng nghiệp, bạn bè bàng hoàng, tiếc nuối. Nhạc sĩ, diễn viên Trịnh Xuân Hảo chia sẻ với Tiền Phong nhạc sĩ Xuân Phương là người hiền lành. Hai người quen biết, chơi thân với nhau hơn 20 năm nên có nhiều kỷ niệm về cả công việc lẫn đời thường.

“Tính cách Xuân Phương hiền lành, chân thành và đặc biệt âm nhạc rất đẹp. Các ca khúc của anh Phương càng nghe càng ngấm, từ khán giả lớn tuổi tới giới trẻ. Âm nhạc của Xuân Phương gần gũi, chân thực và đặc biệt melody quá đẹp”, nhạc sĩ Xuân Hảo chia sẻ.

Đồng nghiệp thương tiếc khi nhạc sĩ đột ngột qua đời.

Nhạc sĩ nói thêm: “Anh qua đời đột ngột và bất ngờ quá. Tôi không thể tin nổi. Anh là nhạc sĩ tài năng với các sáng tác đều có ca từ đẹp. Âm nhạc Xuân Phương rất thời thượng, hiện đại, khúc chiết nhưng vẫn rất Việt Nam. Các ca sĩ nếu ít trải nghiệm và tình cảm có lẽ khó hát hay các tác phẩm của anh Phương. Vì các bài hát anh ấy viết melody đều rất đẹp, chất chứa đầy cảm xúc và luôn là những bản hit mà bất cứ ca sĩ nào nếu hát cũng phải chạm đến cảm xúc”.

Nhạc sĩ Trịnh Xuân Hảo bày tỏ Xuân Phương là một trong những đồng nghiệp, người anh em mà anh luôn kính trọng, ngưỡng mộ.

Trong khi đó, ca sĩ Minh Quân vẫn chưa thể tin được một người anh thân thiết đã qua đời. Minh Quân viết: “Vĩnh biệt anh, nhạc sĩ Xuân Phương - người nhạc sĩ, người thầy của biết bao thế hệ học trò, tác giả của rất nhiều ca khúc nổi tiếng như Mong ước kỷ niệm xưa, Nếu phải xa nhau, Anh... Em vô cùng đau xót và bàng hoàng khi nghe tin anh ra đi đột ngột như thế. Xin vĩnh biệt anh, xin thành kính tri ân những gì anh đã dạy bảo và cho em hát ca khúc Nếu phải xa nhau của anh. Viết những dòng chữ này mà tay em vẫn run vì quá đỗi bàng hoàng và buồn anh ơi”.

Ca sĩ Ngọc Anh xúc động bày tỏ: “Anh ơi, em tạm biệt anh. Mãi mãi trong tim em, anh vẫn là nhạc sĩ hiền lành và đẹp trai nhất Hà Nội. Chào anh nhé anh, em không thể tin được. Mãi nhớ lúc anh em mình làm việc, tập cùng nhau ở trường. Ở bên kia hãy luôn là một người ấm áp và thân thương như anh đã từng anh nhé”.

Nên uống nước cam lúc nào tốt nhất và có nên uống trước khi đi ngủ không có lẽ là những băn khoăn chung của nhiều người yêu thích thức uống này. Nước cam rất tốt cho sức khoẻ tuy nhiên cần uống đúng lúc và đúng hàm lượng cho phép. Việc lạm dụng quá mức nước cam có thể dẫn đến nguy cơ “lợi bất cập hại” và kéo theo nhiều hệ luỵ sức khoẻ khác.